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L'Aerobica, finalizzata al raggiungimento e al mantenimento di una buona forma fisica, consiste nell'esecuzione a suon di musica di una sequenza di movimenti. E' una ginnastica che impegna tutte le capacità condizionali del soggetto (forza, resistenza, velocità, mobilità, equilibrio, coordinazione) e sfrutta essenzialmente il meccanismo aerobico di produzione di energia.
I TEMPI DI UNA LEZIONE DI AEROBICA
In ogni seduta di ginnastica aerobica deve essere seguito un percorso graduale per intensità che procede attraverso quattro fasi: riscaldamento, fase cardiovascolare, condizionamento muscolare, defaticamento.
TIPOLOGIA DI LEZIONE
Aerobica basso impatto: un piede rimane sempre a contatto col terreno. Questa metodica è ideale per principianti, pesone di età avanzata e donne in gravidanza
Aerobica alto impatto: i piedi perdono durante gli esercizi il contatto col suolo. Si usano salti, saltelli, corse. E' una metodica molto impegnativa a livello cardiorespiratorio e osteoarticolare, che può essere usata da atleti già preparati e non da principianti.
Aerobica impatto misto: utilizza nella stessa sessione entrambe le tecniche, per esempio alternando una musica a basso impatto con una ad alto impatto o impiegandole entrambe in una stessa coreografia.
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